金曜の朝から背中から脇腹、腰が痛くなり、体を捻る事や重めの物を持つ事が辛い状態に。走ることを休んだら上半身の筋肉痛がまとめて出たような感じ… フェ○タスを塗ったり貼ったりし続けてようやく痛みもとれてきました。ちょうど、雨で外を走れない時だった…

7:15〜 第４グループです。

起きれませんでした。 目が覚めたら5:45。いつもならスプリントしているくらいの時間。 慌てて着替えて外に出ると雨降ってきているし。 本当にすみません。 明日は雨なので、今月の早朝練は今日で最後だったのに…。

6/1 (月) 休み 6/2 (火) 休み 6/3 (水) 休み 6/4 (木) 6/5 (金) 6/6 (土) 富士ヒルクライム前日入り 6/7 (日) 富士ヒルクライム当日 来週は早朝練は自主練にしてもらって坂の練習をしようかな…。10km周回や周回近隣の坂めぐり。神崎の分遣所から成井の往復等…

今日はスドーマンとえふさんと3人。 36km/h×3、37km/h×2、ラストフリーの6周回。 5:19.1 148/162bpm 34.9km/h 98rpm 5:23.0 159/172bpm 34.5km/h 98rpm 5:17.9 161/172bpm 35.1km/h 97rpm 5:14.1 162/175bpm 35.5km/h 99rpm 5:13.4 168/177bpm 35.6km/h 98rp…

起きたら5時ちょっと前。慌てて準備して出発。 いつもはゆっくり行く周回までの３kmちょっともＴＴ風。 せんべい坂を利用して速度を上げてなんとか14分には到着。 今日はいつもの3人とN♪様が集合場所に。 35km×２、37km×３、ラストフリーから、37×５、ラスト…

起きると路面が濡れているので早朝練は中止に。 なんだか上半身の疲れが抜けなかったのでつくばも神崎もやめ、午前中はゆっくり休養にして 昼過ぎから始動。 とりあえず、早朝練の分の６周回。 基本37km/h以上維持で…。 5:15.3 165/173bpm 35.3km/h 93rpm 5:…

JCRCのHPの画像を思わず保存。 ゴールスプリントはこうでないと。 2番目の人の顔が特に印象的。 はちさん、優勝おめでとうございます!!

何故か今日は３時に目が覚めました。 外を見るとまだ、雨は降ってない。 最近の調子なら走りに行きそうなものですが休足日にしたので自粛して２度寝。 次に目が覚めると６時半。もう雨が降り始めていました…。 夕方には雨も上がったのですが、明日早朝の天気…

朝起きるのも慣れてきたのか、目覚まし時計が鳴る前に目が覚めるようになってきました。今日はCAAD9にWHｰ561。 湿度も高め、空気が重いし脚も重い。 ほとんど風を感じないのにまったく速度が上げられません…。 １周走ってスタート地点に戻ったところでふとさ…

ポツポツ雨が降ってきたので早朝錬は中止にして自主練に。今日はCAAD9にWH-561で出発 本降りになったら帰ろうと周回へむかいましたが、着いたころにはやみました…。 今日の周回コースはホームが追い風、バックが向い風。１周目は計測忘れ。 １、２周目は前に…

さぁ、出発という時に心拍数が表示されず慌てて電池交換。 今日はアップできないままスタートすることに…。 今日はJdai-K様、かなさん、えふさん、僕の４人で６周回。 前半の３周は35km/h位、後半は２周37km/h位でラストはフリー。 1周目の途中からスドーマ…

今日はSuperSixにSLで出走。 参加はいつもの３人。 メニューは順番に１周全引き×２の６周回。 1:21:24 155/195bpm 946kcal 43.6km 32.1/59.4km/h 91/126rpm かなさん、えふさん、僕の順に１周全引き×２セット。 最終周は、くの字からペースアップ、スプリン…

今日は、Ｎ♪様、かなさん、えふさん、僕の４人と途中からスドーマン様。59:19.7 148/189bpm 634kcal 30.0km 30.3/60.8km/h 85/115rpm 6:04.0 143/159bpm 30.6km/h 96rpm 3.1km 10:36.8 160/174bpm 35.0km/h 93rpm 6.2km (2,3周目) 5:13.3 156/173bpm 35.6km/…

4:30に起きて準備をして出発。 今日もCAAD９にSHIMANO WH-561で出走。 金曜日はアップゼロでのスタートできつかったので今日は軽く２周アップしてからスタート地点へ。 今日は５人。Jdai-K様、かなさん、えふさん、ゴン太さんと32km/h位からの６周のビルドア…

平日練習掲示板を作ってみました。 早朝に限らず、夜練やローラー練、平日休みの際の練習(不良社会人の集い)のお誘いにお使い下さい。 http://6615.teacup.com/hitman1126/bbs

142/189bpm 555kcal 25.4km 27.3/57.2km/h 83/119rpm 55:57.0 かなさん、Kimさん、えふさんと４人。 今日は周回コースから双子、順大裏を抜けて周回までのぐるっと1周(約15km)、 と、３km周回を２周。 なんだか脚が重く感じられ53-19が精一杯。 最後も43km/h…

かなさん、えふさん、Ｓらい君と４人で５周回。 ホームが追い風、バックが向かい風。と、言ってもそんなに強い訳でもない。 33kmスタートでビルドアップ。最終周が37km。 集団がバラけることなく最終４コーナーまで到達。 Ｓらい君が最終周回、くの字手前か…

つくばで練習。 不動4本。4本目はそのままつつじヶ丘まで。 不動は39-19で55〜60rpm位のペース、心拍も160bpm位にキープしたままでじっくり。 最後の10％の所はさすがに170〜180bpmに。つつじヶ丘の手前でポツポツと雨が降り始めたと思ったら結構降ってきて…

5:30〜周回コースで朝練します。 一番近いので遅れるわけにはいかないのですが起きれるだろうか？ って、こんなこと書いてる暇があったら寝ればいいのに…。

10日22時過ぎに出発。首都高は10日のうちに通過。八王子の手前で日付が変わる。 本当は談合坂まで一気に行きたかったけど睡魔に襲われ一つ手前のPAで仮眠。 その後、談合坂まで行って爆睡。 北麓公園の開園時間を確認しないで行ったのです。 公園には５時３…

明日まで天気もいいみたいなので富士試走に行ってきます。 深夜割で移動予定。 SLのタイヤをヒルクライム用にSuperSonicに変更してみました。23Cから20Cに。 メーカー発表だと前後で110gの軽量化。 でも、パンクに注意、下りも注意らしい。 前後の交換に手間…

が、ありまして…。 落ち込んでもしょうがないので、一通り上司の話が終わった後に同僚とマサラへ。 Ｂセット、いつものキーマとほうれんそう。 途中でナンを追加。 ヒルクライム前だというのに、ちょっと自棄食い気味ですが、 美味しいので、問題ないという…

遅めの連休11〜13日です。 来月の富士ＨＣ対策をしなければ…ということで。 雨さえ降らなければ。 11日 富士試走 2本ぐらい登れるかな？ 時間調節して帰ってこよ。 早朝割と深夜割を使って行き帰りする予定。 12日 ？？？ 13日 不動で坂練。

８時半頃、メールの受信音で目が覚めて外を見ると路面は乾いている。 誰か走るかな？と思って掲示板をみると、きなみさんが１０時から双子発で走るらしい。 一応、雨雲の動きの予報を確認すると昼過ぎまでは大丈夫そう。 これなら行けそうだと思って準備して…

天気が悪いとしかたがないですね。 11日は天気が大丈夫そうなので行ってみようかな？

走っている時から痛かった左脚の付け根に加え、昨日の18時頃から次第に右脚の付け根辺りが痛くなって来て、今日起きたら脹ら脛がダルい。ちょうど、24時間、36時間後か…。でも走行中痛かった右膝裏側の痛みはなくなったし、腹筋も肩の痛みも回復した。 ・ ・…

Blanche-えふ組- Blanche☆女子 前回28位から27位に!! 周回数は+5周。 天気も路面状況も違うけど５周、約16分も違うとは…。

１回目１時間。 ２回目６周回。２０分位。 ３回目最終４０分。今回は数人の集団から数十人の大集団まで、色々な集団で走れて楽しかったです。特にkimさん＋２人で走っているのを見つけて、そーっと近付いて気付かれるまで小判鮫の時なんかは笑いを堪えながら…