徒歩4km。 途中でラーメン食べて歩いた意味無しorz...

乗らずにがっつり得々唐揚げ定食 食べて色々アップ…。

ロードで80km 1600kcal

MTBで60km弱 1200kcal

MTBで40km。Edgeの数値で900kcal消費。 往路はAve.29.8km/h 復路でAve.24.6km/hになった。 追い風、向かい風わかりやすいw

定時で帰れて、運動量が少ない日は軽い運動をして、カロリー消費しようかと。んで、その1徒歩8km。80分 ジョグ無し。ただ、歩いただけなのに、ぐっすり寝れた。