今日の仕事だん。明日も頑張ろう。

外仕事終わり。 後は、21時からの忘年会に参加するだけか… 面倒くさいからDNSかな…。

31分切りはコンスタントに。 今日は寒いけど汗かいた(--;)

家から待ち合わせのSBSと 銚子方面からの帰りはサイゼで離脱して160km。

60〜90rpmでアップ後心拍を180bpmまで上げ。 以降、下げて上げて最大心拍数の更新目指す。 180bpm→120bpm→181bpm→125bpm→183bpm→130bpm→185bpm→135bpm→187bpm→140bpm→189bpm欠伸連発状態になったので終了。53-25 固定ローラー(マグテックツイン)、負荷L 最大…

筋肉痛なのでテクテク中止。 11日の健康診断に向けて減量も順調だし♪

3.30km 29:07.45 161kcal 8:49/km歩くペースア〜ップ 股関節が開く感じ。 動き易くなった！

3.26km 29:55.78 154kcal 9:12/km 3.51km32:00.52170kcal9:06/km

３本。負荷装置なし。 53-17で90rpmから 久し振りに心拍計を装着して、90bpmから140bpmまで少しずつ上げながらケイデンスも上げ。 結局、手放しだと105rpm維持のMax150rpm。 ハンドル持って115rpm維持のMax170rpm。まぁ、何とか110rpm維持出来たからいいかな…

ローラー40分の後 ラン3km 5:20/km

5km 26分20秒 98位 でした

5km 26分20秒 98位 でした

大会1週間前にシューズを買うという愚行。 シューズは初心者向けのモノだけど、慣れないとね…。というわけで、大会自体は今までの練習用のシューズで参加。 2月の大会に向けては買ったシューズで練習。とりあえず、今日買ったので走ってみたけど、今のよりち…

5kmほど。

明日は大網白里で14時から。 現場が終わったら棚卸しして今月も終わり〜(^^)/ 今月の手当は-40,000(ToT) 仕事するほど以前よりマイナスを食らうんだから仕事する気も失せるってもんだ。

現場終わり。 今日は早く終わったな〜 明日の準備しなくちゃ…

準備終わった〜 さて、帰ろ。

南房総→市原完了。 10時から14時までの仕事を9時半から飯抜きで12時半。 市原に移動も時間くって飯食べれず(ToT) 朝からカロリーメイト1袋でもハンガーノックにならないのだからロードってカロリー使うんだな〜(-_-;) それとも、仕事を省エネでやっているの…

昨日は大洗→多古 今日は船橋→我孫子 明日は南房総→市原 明後日は長生 どれも19時まで現場。 そっから会社に戻って帰宅出来るのは21時過ぎ…(-_-;)練習する時間ないや(ToT)

SHIMANOのと2012のCannondaleのカタログを手にコンポを物色。 HPのリストよりカタログの方が詳しいし、調べやすいってどんだけアナログ？ Deoreの48クランクとティアグラの11-25(9s)を注文。 早ければ次の休みに納品されるだろうから交換してもらいに行こう…

タキサイに行ってＭＴＢのアップグレード相談。 それにしても、頼んだものの入荷の連絡が無いな。

君津→鋸南。 帰りは眠くて市原のSAで仮眠。 明日は佐倉→土浦。 明後日は市原→館山。

ランニング特集だったので久しぶりに買ってみた。

昼前から脚が滅茶苦茶ダルい。今頃になって疲労が来たのかな？どんだけ鈍いんだ？

Ｐ４クラスで２位でした。 総合も一桁。 個人的な目標達成は出来たし、順位も画面上位に映されたままで確認しやすかったし。 最初の頃に比べて2km/hはAve.上がったかな〜(^^)

勝手にツル千葉最終日。 成田→君津→大多喜→成田。明日少しでも早く帰る為に今日は遅くなりそうだ(ToT)

館山行きになりました(-_-;)

長生で現調のみ。 早く天気回復してくれ〜

走行760km。 膝裏痛めて距離が延びなかった。それでも少しは練習した気分。 何より渡良瀬遊水池でのTTのタイムが自分としては良かった事。これは先月の練習環境が良かったおかげだけど。

月曜、火曜と乗ったので今日は休養日。雨降って無ければ軽く走るつもりだったけど(-_-;) のんびりまったりぐだぐだ〜