明日、明後日と天気が悪そうなので今月最後の外走り 往路、肌寒かったのでウインドブレーカーを羽織って出発。 復路、パラパラ雨に降られる。 往路のCRはいつもの２倍以上のサイクリストとすれ違う。取材の効果？ 復路のCRは流石に誰もいなかった。 それにし…

通勤中にコソ練？中の方を発見!!ヤル気溢れる走りでした。

夜の双子公園 向かい風の区間は帰りは追い風。 半分ラクチン、半分最苦リング。 周回ホーム側は遮蔽物が無いので横風で蛇行…。 風の向きが一定で、それほど風も強くないCRを往復。 踏んでみたり回してみたり。 35km程走って終了。 CRでは猫？狸？を2匹発見。…

明日は、よるれん。 21時に双子公園集合。 CR付近で走ります。

骨に異常なしです。 炎症になっているので痛み止めと湿布で…。 今朝は多少の痛みがあるものの触らなければ大丈夫。体は茂木に支障はなさそうですが、練習量的には問題ありすぎで、どうしようもない。サポートにまわろうかな… で、 骨が大丈夫なら痛みさえ我…

痛みで目を覚ませば左肘が動かせない…。 しばらくしたら痛みもひいてある程度動くようになった。でも触れると激痛。 寝相が悪くてどこかにぶつけたのか、熱をもってはれて痛い。動くから折れてないと思うけど…

路面濡れてるので無し。 明日は、ジテ通だ!!

１ヵ月ぶりに体脂肪計にのると-2.2kg(^-^)v その他の項目もチェックしていくと、筋肉量も-2.0kg。余計な筋肉が落ちたんだって思いたいけど…今月は400km位しか乗っていない事を考えると、そんなことはないんだろうなぁ 筋肉→脂肪だぁ〜

今日は千秋楽という事なので朝練に参加するぞっ!!と起きたものの 外から聞こえる車の走行音は道路が濡れている事を教えてくれる…。 残念。 と、いうことで２度寝に突入。 明日の上映会も仕事の都合で参加が微妙。 仕事が早く終わればいいけど、台風きてるし…

1時間でどれだけ走れるのかな？という事で アップからダウンも含めてローラー１時間走。 110rpmを維持することも目標に入れてスタート。 15km走ったところでダウンを入れて心拍を落として 20kmからはギアを上げて100rpm維持で残り30分。 1時間で41.5km走れま…

何回か参加させてもらっていた平日朝練も今週で終わりのようです(最近は出れてないのですが･･･) 夜光練も休止中なので練習の機会が少なくなりそう… と、いうことで平日夜練しようかと。 来週(２２日)からですが、平日(月、木)、双子公園に２１時集合で走る人…

回して回復のつもりですが、思ったよりも回せないので 無理せず53-23でくーるくる。 50kmほどＬＳＤ。

腰、太もも、脚の付け根が筋肉痛。階段が辛い…。そんな状態になってる僕ですが、通勤の途中、昨日一緒に走った人達は双子へ今日も自走で向かってました。自分の練習不足を感じまくりです。茂木は、頑張ってる人達に引いてもらうことにしよう。

起きて外を見ると路面がややウエット。 まぁ、すぐ乾くだろうと思って準備を始め外に出ると、雨がパラパラと降ってきている。 でも、これくらいならと双子へ車でＧＯ！ ８時ごろには１０人以上が集まり、普通に朝練開始。 １週間ぶりに乗るということもあっ…

疲れが溜まったのか？最近いまいち調子が良くないので自転車にも乗らず回復を待つ日々。 朝練にも出れず、下がっていくモチベーション。 せめて明日、明後日は乗って体を動かしておきたい。 と、言うのも日曜日は休みをもらったので…。 でも、降水確率５０％…

ＣＭは後姿だけでしたが映画では前面からも確認できました しっかりでてましたBlancheジャージ スタートのシーンだけだったので、そこだけは特に集中してみていたのですが、後はまぁ･･･ それにしても、突っ込みどころが満載で。どこにどう突っ込めばいいのや…

スタートから夕方 10:54.45 10:50.75 10:10.85 10:40.35 10:12.30 10:01.10 9:56.90真夜中 10:37.25 10:06.80 10:13.10 10:53.05 11:08.70 10:27.45明け方からゴール 10:20.20 10:11.25 9:52.80 9:51.45 9:50.50 9:41.00 夕方までの平均ＬＡＰタイムと真夜中…

近いところだとエクスワイジー・シネマズ蘇我と、シネプレックス幕張で上映です。 レイトショーは蘇我の方で21：35〜23：30と23：50〜25：45。幕張は21：45〜23：45で上映。 誰か見に行く人いませんか？

5月末以来のローラー乗車。 最初はしっかりアップ。自然にケイデンスが上がっていくのを待ってから練習開始。 110rpm、120rpmの維持から50km/h維持と60km/h維持。 190bpmを超えてそろそろ限界？ってところで1km走ってから110rpm維持でダウン。 Time/Dist 10:…

今日は７人。昨日より+2〜3km/hで周回。いつものｷﾞｱでは離されるので一枚重くして走ります。５周目のくの字からｽﾄﾞｰﾏﾝが発射。あれっ？あと１周あるよね？なんて思いながら追いかけますが追いつくはずもなくホームも44km/hが限界…。今日はAve.37.4km/hでした…

今日は久しぶりに朝練参加。38〜40km/h位で周回します。途中えふさんが合流。５周目できつくなってきて後ろに下がると離れそうになりましたが、なんとか最後までついて行けました。最後は50km/hまで上げれたのですが、それ以上は伸びず…。 今日は26km

30km/h位で100rpm、130〜160bpm維持を目安 熊野神社、コンクリ坂は回避 上りもそれほど頑張らずに1周して 今日の最終目的地｢かなめ｣へ かなめラーメンと酒糟替え玉を食べて満腹。 本日の… 走行時間 3時間10分 走行距離 86km 消費カロリー 約1800kcal

1週間ぶり。 前輪に空気を入れようとした瞬間プシューって音とともにパンク。 走る前でよかった インナーで景色を見ながらサイクリング。風車まで30分ちょっと。 風車の所の自販機でソーピードを買うのが最近の習慣になっていたのですが いつの間にか値上げ…