10回レースに参加して結果をのこせたのは、夏のつくばのＲＸ５位だけ。それでも、それぞれのレースでの目標はクリア出来たので良かったのかな？ 来年は今年以上の結果が残せるよう頑張ろう〜。 今年の総走行距離は7600kmでした。 しかも約2000kmは11、12月に…

ほぼ1週間ぶりの外での走行。 まぁ、ジテ通はしてますが、距離短いしアップにもなりゃしない…。 今日は道場の走り納めに参加です。 8時にベイシア集合なのに、家を出たのが7時40分。 距離は10kmないからAve30km/h以上なら間に合うぞ。 と、基本的に下りのほ…

ちょっと忙しくてローラーにも乗れずに３日が過ぎてしまった。 月間１０００kmも難しくはなったものの、今日は時間が取れたのでローラーに。 今日は「容疑者〜」を見ながら２時間のＬＳＤ。 ただ乗ってるのも、飽きるのでまずは手放しの練習。 よろけること…

アップ5km 40km走 54:29.2 0-10 53-17 14:30.5 161/169 41.3km/h 108rpm 10-20 53-17 13:59.9 172/176 42.8km/h 112rpm 30-40 53-16 13:22.5 177/180 44.8km/h 111rpm 30-40 53-14,15,16 12:36.3 179/185 47.6km/h 108rpm ダウン5km の50km。 アップ中に手放…

CCDボトルに水を入れて走るだけ。 今日の朝(6時)佐倉は-2.8℃。 そんな中、周回コースに集まった3名で6時半から10km周回を3周半。 4周目のせんべい坂の頂上がゴール。 本当は、もっと暖かくなった頃から走るべきだけど、 もてぎに向けて寒さにも慣れないとい…

体重計にのったら…。 ＋2.0kg ＋1.5％ 体脂肪率は予定通りの推移。 でも、体重はそんなに増えなくてもいいんじゃないか？ もてぎまでに−2.0kgだな。 お餅の食べる量を減らさないと(T_T)

今日は、ジテ通のみです。 いつも登りきれない坂に、靴をSPD-SLに換えて挑戦。 って、言ってもペダルに固定されてりゃ登れないはずのない坂。 ようやく53-14で登れて一安心。 まぁ、普通の靴じゃあ登れないよなぁ…。

茂木100kmサイクルマラソンまであと２週間となりました。 今月はようやく640km。 先月に引き続き、1000km以上走れそうだ。 世の中、オフシーズンになったこの時期に走行距離が延びているのは逆行している気がするけど、目標に向かって頑張るぞー。 参加者リ…

講習会ということで、500円払いましたが、??? 店主に教えて頂いたハロンの走り方が一番の収穫でした。

アップ 16:58.2 147/161bpm 183kcal 10.0km 35.5/43.0km/h 106/110rpm 1時間走 (ちょっと早かった…) 59:38.5 160/185bpm 792kcal 39.1km 39.3/54.5km/h 101/117rpm 4km 40km/h維持 1kmレスト 5kmTT 3kmレスト 20:19.4 162/190bpm 284kcal 13.0km 38.5/591km/…

アップ後 Ave.25.0km/h→Ave.35.0km/h。1km/h上昇する毎にギアを1つ上げながら110rpm以上をキープ。 レスト後 Ave.32.0km/h→Ave.35.0km/hまでAve.0.5km/h毎 レスト後 Ave.33.5km/h→Ave.35.0km/hまでAve.0.5km/h毎14で110rpmだと50ちょいしかでない…。やっぱり…

入口すぐのエリートのブースで画面連動のローラーがあったので、挑戦。 内容は1分30秒をきるとボトルがもらえるというもの。 ちなみに、タイムの設定は説明している男性のタイムが基準とのこと…。 不動峠でＴＴの予定ができなくなったこともあり下ハンもって…

走りに行く予定だったのに、ピンポイントで雨。 だから今日、夜練。 今日の走行50km+8km。 今月の走行406km。 去年の12月の走行距離を本日更新。 って言っても、350kmしか走ってないから普通に走れば直ぐなんだけど…。

7日 ２度寝して起きたら体が重く感じたので、走るのは止めて、マッサージとストレッチ。 8日 ジテ通 9日 ジテ通

今日も神崎。 11人集まりました。 だんだんとLSDから普通の神崎練に…。 5mm戻したハンドルはバッチリ。 坂も登れるし、平地もソコソコいい感じ。 ハンドルはもう、動かしません。 今日は 神崎〜タキサイ〜い志ばし〜10kmコース、3km。走行距離116km。

９時に甚平のスリーエフ集合で神崎へ。

1/5までETCで1000円割みたい。 もてぎの移動が大助かりだ!!

休みになりましたが、Ｂ朝練は無い…。 天気も雨から晴れになって走れそうです。どこか走りに行こうかな？

今日は健康診断。でした。

不動峠で坂練する予定だったけど、坂も登れないのに行っても意味がないので昨日に引き続き神崎へ。 帰りにタキサイに寄ってグラファイトデザインの新作の試乗と、 SuperSixのハンドルを5mm上げてもらってから帰宅。今日も100km。

日程が発表されてましたね。 余計なのは省くと、 4/10(土) 7時間、4時間エンデューロ 7.2kmコース 4/11(日) AM ロードレース 4.2kmコース A 15周 B 5周 C 3周←１周増えてるw L 2周(Lクラス) PM 3時間エンデューロ 4.2kmコース 今年と日程が逆になってますね。

神崎に行ってから風車まで往復して100km。 相変わらず、平地は快適。でも坂がダメ。 シッティングは座る位置をちょっと前にずらして対策するも 斜度があがった瞬間にダンシングに移行。 今までシッティングで登れたところが登れないのは萎える。 結局、終始…

今年初の月間走行距離が1000km超え。まぁ、もてぎと200kmライドのおかげですけど。 来月は800km位かな…。

ハンドル下げて 平地は問題なかった。 むしろ好感触。コーナーも重心が下がった分思ったより膨らまずに走れる。 で、坂はどうだと、せんべい坂を53-23で8本、-21、-19、-18、-17で1本ずつ。 ギアがかかるほどに坂に入った瞬間にシッティングで登れなくなり、…

予定12月1日 神崎、夜練 12月2日 つくば坂練 12月3日 健康診断、夜練 12月4日 休養日 12月5日 12月6日 ??? 12月7日 神崎

↓ 10mmダウン

３年経ちました。ロード購入から今日で丸３年。 明日から４年目がスタートです。 総走行距離は、21000kmも乗っていれば良いほうでしょう…。 ４年目はどんな結果が残せるかなぁ？

神崎昼前から神崎へ。 脚が重くて30km/hがギリギリ出るぐらい。 コンクリ坂を回避して、一つ奥の坂を2年ぶりに登りに。 以前は39-25で登りましたが、今回は53-23でも登れました。 結果的にLSD。坂はSFR。 坂をゆっくり登るのも疲れるなぁ…。 70km

正月のもてぎの入金を済ませ、正式に申し込み完了。 あと、５週間。 今年も1桁目指してがんばるぞ。 あぁ、そう言えば ４月のエコは１月１５日から参加受付開始のようだけど、また先行割引があるといいな。 今度こそ、割引適用期間内に申し込もう。 耐久系は…

今月は茂木や200kmライドがあったおかげで840km超。 今年は、今月が一番走っているかも…。 23日(月) 朝練 24日(火) 神崎＆SFP周回。夜練(豊里)。 25日(水) 休養日 26日(木) 夜練(湾岸)。 27日(金) 休養日 28日(土) ??? 29日(日) ??? 30日(月) ??? 予定通りな…