アップ
16:58.2
147/161bpm
183kcal
10.0km
35.5/43.0km/h
106/110rpm

1時間走　(ちょっと早かった…)
59:38.5
160/185bpm
792kcal
39.1km
39.3/54.5km/h
101/117rpm

4km　40km/h維持
1kmレスト
5kmTT
3kmレスト

20:19.4
162/190bpm
284kcal
13.0km
38.5/591km/h
98/129rpm

5kmTT
175/190bpm
48.9/57.1km/h
Ave 106rpm
6:07.6

ダウン
12:35.4
140/150bpm
124kcal
5.0km
23.9/27.8km/h
85/98rpm

67.1km
1時間50分

…。

今日もローラー