今週末はＦＳＷで114km、25周回。 天気予報だと練習はローラー練になりそう…。当日は天気次第ですが、目標、3時間〜3時間15分というところでしょうか… 1周、7分〜7分15秒位のゴールまで連れて行ってくれる集団に乗れれば楽なんだけどなぁ。あぁ、ギア換えて…

別府史之もツールドフランスに出場決定!!

久しぶりに脚にくるいい練習になりました。Jdai-K様、かなさんありがとうございました。階段の昇り降りが辛いです。

今日はせんべい坂スタートでJdai-K様、かなさんと３人で神崎へ。 出発は４時３０分頃。途中休憩無しで７時前には戻って来れました。 ４日も乗っていなかったので脚は快調。 90rpm位を目安にして走ってきました。 2:16:28 157/184bpm 1655kcal 72.0km Ave.31.…

走れるかと思い着替えて外を見ると、雨が…。メールのやり取りしていると雨音が強くなってきた感じ。 ローラーに乗ろうかと思うも、メーターの調子が悪くて断念。 今週はまともに乗っていないので明日こそは走るぞ!!距離を乗りたいので早起きして神崎に。早朝…

今日は休足日。雨だし、本当ならローラーに乗るべきなのだけど…仕事が早く終わったので、富士フレンド用のVESPAを購入しにタキサイへ。 明日からの早朝練も頑張ります!!

Ｆ誌の発売日。 いつもの如くザッと見てみました。 とりあえず、 『そんなことないです!!』ですね♪ ７月の２レース(富士フレンド、夏のつくば)は参加できそうです。休みとれました。 ８月の八方ヶ原も出ると今年も去年と同様に２週間間隔で３レース。八方ヶ…

1:23:13 116/168bpm 585kcal 33.4km 24.1/59.3km/h 81/142rpm 33、34、35で３周。 １周ダラっと休憩。 その後は53-23、21、19×2で150rpmを目標にラスト500mをダッシュ。 21は142、19は138、140。130を超えると踏み感がなくなって何だかジタバタしている気分…

かなさんと２人でした。 35スタートで40までの６周回のビルドアップ。 速度が上げられずに辛い…。 その後はＪ大の１０km周回の２周目、せんべい坂まで後ろに付かせてもらって終了。

１、２、３日が連休になりそうです。５日のレース前の最終調整だ!! 天気が良いといいのですが、どうだろう？

アップ 10:43.8 137/177bpm 103kcal 5.2km 29.3/57.1km/h 79/112rpm 1:18:19 144/193bpm 36km 835kcal 27.6/47.3km/h 85/121rpm ６周回 5:21.3 148/164bpm 35.8km/h 96rpm 5:18.0 164/176bpm 36.2km/h 100rpm 5:10.0 171/181bpm 37.1km/h 101rpm 5:07.7 174/…

ボーリングを久しぶりにやりました。３ゲームもやったら今日の朝は腰が痛くて朝練はＤＮＳ。 富士フレンドシップまであと20日をきりました。本腰入れて練習しなければ…

４時には目が覚めたものの、気がつくと６時…。 準備して周回に行くと誰もいないかなぁ…っと、 くの字のところでバックを走るJdai-K様発見。 ２周かけて何とか追いつきました。 ４周したあとちょっと休憩。 そのあとはクルッと回ってから帰宅。 ハンドルを１c…

新城幸也のツール・ド・フランス出場が決定！

富士ＨＣが終わってからまともに乗ってないので練習前に２周ほどアップ。 開始時にはかなさんと２人だったので10km×2練に。 １周目のビニ坂でKingが合流。平地が39〜40。上りが21〜22？。 ２周目のせんべい坂で千切れかけました。 久しぶりに負荷の掛かった…

10kmのラップタイムが測定ミスで計られていないのは残念ですが、Runnetで公開されました。 個人のラップも見れるので比較できますね。

スタート〜1合目 -1:45.6 +1.4km/h +8rpm 1合目〜2合目 -0:45.9 +1.2km/h +3rpm 2合目〜3合目 -0:36.7 +0.8km/h +9rpm 3合目〜4合目 -1:26.3 +1.4km/h +11rpm 4合目〜5合目 -0:40.4 +0.8km/h +5rpm 心拍はそれほど変わりなし。 171/180 bpm 172/185 最高速が…

6/6 昼過ぎにJdai-K様と成田を出発。 無事現地に到着し受付を済ませました。 会場でSERIさんと会う事が出来たので一緒に夕食を摂ってホテルに。 夕食はジョリパ。食べていると元編集長ご一行も来店。ちょっとビックリ…。 ホテルではJdai-K様と燃料の補給をし…

心拍数 172/185bpm 消費カロリー 1215kcal 走行距離 24.1km 平均/最高速度 17.9/36.5km/h 平均/最高ケイデンス 77/99rpm 補給 バナナ×１本 おにぎり×１個 ゼリー飲料×２個 VESPA×１個(スタート３０分前) RedTonic×１個(１５km地点通過後) パワージェル×２個(…

1:19:26.23目標達成です。 詳細はまた後で

Ｃ2Ｈ6Ｏの補給完了。 明日はやりますよ!! VESPAもredも完備。 BCAAだってあります。 ドーピングしまくりです

慌てて準備しています。 と、言っても８割方完了。 頑張るぞー!!

今日が終わって明日がはじまる時間。 まだ、帰れない…。

今日は平日朝練を自主練で申告。軽く周回するつもりでしたが、昨日、車を会社に停めて帰ったので車をとりに千葉まで。 29.0km 31.0/58.6km/h 88/121rpm 56:05.8せんべい〜風車手前 26:21.2 33.0km/h 91rpm 14.5km 風車手前〜園生 29:56.3 28.8km/h 85rpm 14.…

天気がぁ… これはいったいどうしたことか(T_T)

今日はSSにコスプロ。 昨日の疲れからか脚が重い…。 Jdai-K様、かなさん、えふさん、I原くんと５人。 ３５km/hスタート、ラスト４０km/h。 バックが向い風でしたがだいたい予定通り。 最後はI原くんがくの字までで４５まで上げてくれたので４番手から飛び出…

5:20分まで待ちましたが、かなさんと２人だけだったので周回練から神崎練へ変更。 出発前にPOLARがガタつくと思ったら、ツメがまた取れてました。 仕方がないのでポケットにしまって走ることに。 ステムからポケットに場所が変わっても大丈夫だろうと思って…

周回コースまで 8:05.6 140/166bpm 28.1km/h 67rpm 3.8km ６周回(35スタートのラスト40） 5:51.5 149/168bpm 31.7km/h 91rpm 5:18.2 163/174bpm 35.0km/h 96rpm 5:12.2 166/176bpm 35.7km/h 95rpm 5:07.6 173/182bpm 36.2km/h 100rpm 4:59.2 180/183bpm 37.2…

今日は多くの成人の方々のエネルギー源をJdai-K様と一緒に補給しました。 ホイールとフレームの違いによるタイム差か純粋にフレームの違いによるタイム差を考察するべきか… 悩むところです。 明日は補給したエネルギーをしっかり運動エネルギーに変えて走り…

自転車を始めたきっかけは、成田から千葉へ勤務先が変わってジテ通をしようと思ったことだったのですが、 勤務先がまた成田に。来週からは成田勤務になるので平日練は長めに出来るようになりそうです。 平日40km×20日で800km。それに休みを入れれば1000kmも…