試走との比較

スタート〜1合目　-1:45.6 +1.4km/h +8rpm
1合目〜2合目 -0:45.9 +1.2km/h +3rpm
2合目〜3合目 -0:36.7 +0.8km/h +9rpm
3合目〜4合目 -1:26.3 +1.4km/h +11rpm
4合目〜5合目 -0:40.4 +0.8km/h +5rpm

心拍はそれほど変わりなし。
171/180 bpm
172/185
最高速が5km/hダウン。高速区間でのタイムロス？脚が終わりかけ？
17.1/41.5km/h
17.9/36.5km/h
平均ケイデンスが７rpmアップ。ギアの選択がよかった？
70/100
77/99

１合目までをゆっくり入りすぎていたのが改善できた。
25も使ってでもケイデンスを上げ最初から負荷を掛けすぎないようにし、
後半勝負にして斜度や周りのペースを見ながらギアの選択。
３合目手前までは周りに人が大勢いるのでペースを乱されないようにコース取り。
特に脚を緩めるような減速をさせられないように。
抜きつ抜かれつの集団がいたけれど一緒には走らず自分のペースで。
３〜４合目は21、23をメインで使用。
高速区間は53-16。

基本21。来年は14-25で20をメインにして速度1km/hアップを図ろう