早朝練

アップ
10:43.8
137/177bpm
103kcal
5.2km
29.3/57.1km/h
79/112rpm

1:18:19
144/193bpm
36km
835kcal
27.6/47.3km/h
85/121rpm

６周回
5:21.3　148/164bpm　35.8km/h　96rpm　
5:18.0　164/176bpm　36.2km/h　100rpm　
5:10.0　171/181bpm　37.1km/h　101rpm　
5:07.7　174/179bpm　37.4km/h　102rpm　
5:00.0　172/182bpm　38.4km/h　104rpm　
4:47.2　187/193bpm　40.1km/h　104rpm　

30:44.2

今日は35からのビルドアップ。最終周はフリー。バックで45位で前に出たり、なんちゃってカウンターをしてみたり。けっこう面白いし楽しかった。でも、最後は回しきれずに終わりました。もう少し持続力がないとなぁ…。

明日も頑張ります。