アップ 16:58.2 147/161bpm 183kcal 10.0km 35.5/43.0km/h 106/110rpm 1時間走 (ちょっと早かった…) 59:38.5 160/185bpm 792kcal 39.1km 39.3/54.5km/h 101/117rpm 4km 40km/h維持 1kmレスト 5kmTT 3kmレスト 20:19.4 162/190bpm 284kcal 13.0km 38.5/591km/…
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