5月末以来のローラー乗車。 最初はしっかりアップ。自然にケイデンスが上がっていくのを待ってから練習開始。 110rpm、120rpmの維持から50km/h維持と60km/h維持。 190bpmを超えてそろそろ限界?ってところで1km走ってから110rpm維持でダウン。 Time/Dist 10:…
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