1時間でどれだけ走れるのかな？という事で
アップからダウンも含めてローラー１時間走。
110rpmを維持することも目標に入れてスタート。
15km走ったところでダウンを入れて心拍を落として
20kmからはギアを上げて100rpm維持で残り30分。
1時間で41.5km走れました。
10km 0:14:30
15km 0:21:27
20km 0:31:00
40km 0:58:01
41.5km 1:00:00
iPodの充電不足で10分で無音状態に。
1時間ローラーに乗りつづけるのってかなり飽きる…。
