5/20早朝練

今日はSuperSixにSLで出走。
参加はいつもの３人。
メニューは順番に１周全引き×２の６周回。

1:21:24
155/195bpm
946kcal
43.6km
32.1/59.4km/h
91/126rpm

かなさん、えふさん、僕の順に１周全引き×２セット。
最終周は、くの字からペースアップ、スプリント。

5:37.1 142/152bpm 34.1km/h 99rpm
5:39.3 146/154bpm 33.9km/h 98rpm
5:20.0 171/178bpm 36.0km/h 103rpm
5:21.8 162/178bpm 35.7km/h 103rpm
5:29.1 155/164bpm 35.0km/h 101rpm
4:48.3 181/195bpm 39.9km/h 104rpm

その後、スドーマン、かなさん、僕で３周回。

5:20.8 172/181bpm 35.9km/h 100rpm
5:24.8 170/178bpm 35.4km/h 98rpm
5:03.9 176/187bpm 37.9km/h 102rpm