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起きると路面が濡れているので早朝練は中止に。
なんだか上半身の疲れが抜けなかったのでつくばも神崎もやめ、午前中はゆっくり休養にして
昼過ぎから始動。
とりあえず、早朝練の分の６周回。
基本37km/h以上維持で…。

5:15.3 　165/173bpm　 35.3km/h 　93rpm
5:11.8 　174/176bpm 　35.7km/h 　94rpm
5:13.4 　175/178bpm 　35.6km/h 　94rpm
5:10.0 　177/181bpm 　36.0km/h 　93rpm
5:15.9 　177/181bpm 　35.3km/h 　92rpm
5:13.2 　177/181bpm 　35.6km/h 　95rpm

１人で走るならＴＴ用のハンドル？が欲しい。
ダウンがてらＴサイまで往復して終了。

1:42:31
154/181bpm
1176kcal
52.6km
30.7/62.1km/h
81/133rpm