自主練

ポツポツ雨が降ってきたので早朝錬は中止にして自主練に。今日はCAAD9にWH-561で出発
本降りになったら帰ろうと周回へむかいましたが、着いたころにはやみました…。

今日の周回コースはホームが追い風、バックが向い風。

１周目は計測忘れ。
１、２周目は前にかなさんが走っているのが見えたので追い抜こうと１人ＴＴ風。
３周目以降は
１コーナーから３コーナーまでダウン。
４コーナー立ち上がりからは53-16,17で45km/h以上を維持してゴールラインまでを５本。

１　　15:45.6 　132/180 　24.7　 91 　　(せんべい坂〜４コーナーまでと、ホーム側+１周)

２　　 5:01.8 　184/190　 38.1　 103 　

３　　 5:34.3 　168/188 　33.3 　 93 　　(46〜49)
４　　 5:43.2 　171/186 　33.5 　101 　　(46〜48)
５　　 5:45.5 　169/186 　32.3 　 95 　　(45〜48)
６　　 5:52.9 　165/184 　31.6 　 89 　　(45〜47)
７　　 6:05.2 　163/184 　31.5 　 96 　　(45〜46)　　　(ホームでの速度)

59:11.6
153/190bpm
716kcal
29.9km
30.3/60.2km/h
89/126rpm