① 59:24.0 174/188bpm 838kcal 39.1km 39.5/51.3km/h 95/115rpm ② 20:17.9 181/192bpm 641kcal 12.3km 36.5/46.6km/h 99/117rpm ③ 48:18.9 167/194bpm 627kcal 30.6km 38.0/47.8km/h 99/122rpm RMクラス27位。 総合54位４１位でした!!

昨日、寝たのが遅くて起きたら８時過ぎ。 準備して神崎方面へ出発。 ひたすら心拍を上げないペース。110〜130bpmくらい。 コンクリも53-25で30rpm位で無理せずゆっくり。 登りきったところでコースを逆走してきたま様ときなみさんとすれ違う。 で、なんとな…