53-11で1時間半。
9割方は50rpm以下。
残りの1割だけ70rpm以上。
80rpmなんて回せない…。

ホイールを換えて
せんべい坂を53-23〜12。1枚ずつ上げていって10回。
15までは10km/h以下。-14、-13は12km/h以下でゆっくり。
12は全力で。上った後はそのまま3kmコースへ行ってもう一度回して終了。

今日は62km