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昼過ぎからまた近所で坂練。
53-19から1枚ずつ上げて13まで。20から26rpmをキープ。
ギアを上げる毎に心拍数も10位上昇。そんなにキツいわけじゃないのになぁ

インナーロー200m弱もがき3本。150、145、140が瞬間最大rpm。回していると横隔膜辺りが攣りそうになる

後は、数回流して上って終了。