今日は３時に目が覚めたので道場練へ。
朝の気温は２℃。車のフロントは凍ってました。
あまりの寒さにニーからレッグ、ウィンドブレーカーから長袖に。
靴にもカバーを着けて
車でGo!
やっぱりアップは必要だと感じながら４人で走りました。
夕方、ＴサイまでＳＳのバーテープの交換に。
脚があまり回らないので、回らないならと
アウタートップでクルクル。
帰りは真っ暗なのでケイデンス維持で。
今日の走行
朝(道場練)
Dis 36.9km
Ave.30.7km/h
Ave.93rpm
1:12:12
夕方
Dis 33.7km
Ave.27.9km/h
Ave.70rpm
1:12:24
