よるれ〜ん

今日は時間ぴったりに到着。５人で走りました。

目をつぶっていました。

復路で引く⇒かなさんに前に出られ、Ｓらい君と師匠に抜かれる⇒かなさんを抜き返すも追いつけず終了。
このパターンが５回中２回。

往路はトンネルの先で速度を落とさないことと、下りでの速度アップ。

前を引きすぎずにもっと早めに交代を促して巡行速度アップと、脚を溜めて最後に追い込む。
これが次回の課題です。

往復含む(帰りはいつものごとくマッタリペース)

走行時間2:11:48
走行距離50km
平均心拍144bpm
最高心拍200bpm
平均速度22.7km/h
最高速度54.2km/h
平均ケイデンス72rpm
最高ケイデンス130rpm
消費カロリー1355kcal