レポ
某所に集合して1時半前に出発。
3時半には現地到着。
ちょうど入り口の所に停めることが出来、暫し休憩。
富士は茂木と違って状況に合わせて動いてくれました。
入場ゲートを複数開けて、30分以上早く入場させてくれました。
試走は3周。
気温が低く、肌寒いので長袖やウインドブレーカー等の着用を考えましたが
スタート直前には日向は暖かかったのでニーウォーマーを外して出走。
赤いのを9粒、VESPAものんで準備万端。BCAAも一袋。
ボトル2本にウィダー2つパワージェルフラスク1本レッドを1つを用意して出走。
9時スタート。
スタートは前から3列目。
先頭集団からは早々に離され、第２集団？に落ち着き周回を重ねました。
ここでがちょうど７分位のペースで前半の目標タイム。
中盤は集団から千切れて数人の集団でウロウロ。
後半残り６周あたりで膝が痛くなってきたのでレッド投入。
最後の１周はＴＴのつもりで走ってゴール。
走行タイム 2:39:13
平均時速 37.6km/h
帰りは睡魔と闘いながらのドライブ。
渋滞にもはまり、運転交代してもらってなんとか帰宅。
無事帰ってこれて本当に良かった。
摂った写真
http://photozou.jp/photo/list/158737/652600
来年のために
・ペース
今回は向かい風で最初の下りが55km/h位しか出せなかったので
上りで27〜30km/h位。ホームは計測地点を42km/h以上で通過するようにして
周回のバランスをとってAve.38km/hで走り続けられるように
・ギア
第一コーナーからの下りで53-12。そのまま100Rまで。
ヘアピンは上りながら16まで落とし下りで12。
ダンロップからは19か21。13からネッツは18か17。
パナソニックは19か21で上りそのままケイデンスを上げ
ホームは15まで上げて第一コーナーへ。
後半は23も使ってペース維持。
・補給
気温が低かったおかげもあり水分補給はボトル1本と3分の1。
1周に一口か二口飲むくらい。攣り対策で15周目辺りでボトル(大)を飲み干す。
1本はボトル(小)でよかったかも。
パワージェルも3分の1残る位。
今回は10周目を過ぎた辺りで取り始め3周毎にちょっとずつ。
レッドは効き目を感じるのに約3km。
ホームで飲んでダンロップの手前で効果を感じ始めた。
膝痛を感じなかったら摂らなかったかも。
ウィダーは2つ持って行くも使わず。
走行前は移動中にオニギリ4つ。走る前にもオニギリとパン、ウィダーを1つずつ。
走り終わるまで空腹感はなかった。
・ラップ
40分切りの1周あたり7分15秒を目標に今回は組み立て。
平均ラップは10周目で7分02。ここからタレてきて18周目で7分14。
あとはそのままゴール。
予定通り最初の10周で後半のタレの分をカバー。
最後の数周はペースの維持をして最終周はＴＴ風。
7分40秒台が2回あったのが残念ですが、ほぼ予想通りの結果。
Lapタイム 走行タイム Ave.Lap
1 0:07:18.1 0:07:18.1 0:07:18.1
2 0:06:50.4 0:14:08.5 0:07:04.2
3 0:06:53.3 0:21:01.8 0:07:00.6
4 0:06:53.8 0:27:55.6 0:06:58.9
5 0:07:00.5 0:34:56.1 0:06:59.2
6 0:07:02.0 0:41:58.1 0:06:59.7
7 0:07:02.2 0:49:00.3 0:07:00.0
8 0:06:57.4 0:55:57.7 0:06:59.7
9 0:07:08.5 1:03:06.2 0:07:00.7
10 0:07:15.4 1:10:21.6 0:07:02.2
11 0:07:21.1 1:17:42.7 0:07:03.9
12 0:07:30.2 1:25:12.9 0:07:06.1
13 0:07:16.8 1:32:29.7 0:07:06.9
14 0:07:28.7 1:39:58.4 0:07:08.5
15 0:07:42.4 1:47:40.8 0:07:10.7
16 0:07:30.8 1:55:11.6 0:07:12.0
17 0:07:40.5 2:02:52.1 0:07:13.7
18 0:07:25.9 2:10:18.0 0:07:14.3
19 0:07:16.3 2:17:34.3 0:07:14.4
20 0:07:28.0 2:25:02.3 0:07:15.1
21 0:07:13.6 2:32:15.9 0:07:15.0
22 0:06:58.0 2:39:13.9 0:07:14.3
(POLAR手動計測)
