5:15に周回コースへ。 レース後から脹脛の攣ったところに軽い違和感?硬さを感じたので脚を回してほぐす感じで…。 100rpmから始めて115rpm位で回せるようになったらギアを上げて53-23から-19まで。 速度を気にせず走るのもいいなぁ…。 寝不足気味でだんだん…
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