時間が取れたらローラーに乗ろうとジテ積み通をすることに。 多少時間が取れたので、今日は3本に乗りました。 茂木1日目9.6kmの対策練。 アップ10分。 9.6km走(4.8km2周相当)2本 0〜8.0km 53-19で110rpm以上キープ 8.0〜9.1km 53-18で110rpm以上キープ 9.1〜…
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