30本→20本 心拍160〜170bpm 16〜18km/hを維持 0:58:00 650Kcal使用ギア。39-25,23,21,19,18,17,16,15 53-25,23,21,19,21,23,25,23,21,19,21,23 腰が痛くなったので終了。
あぁ走りたい…。 そうだ、夜、乗ろう。 せんべい坂30本。 19か20時からならそんなに寒くないだろう。
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