予定 20:00〜 せんべい坂×10 39ー18〜14、53ー18〜14 20km以上維持。 - 実際20:00〜 せんべい坂×10 39-19,17,16,15,14 53-19,17 53-21×2 39-21 心拍をあまり上げすぎないようにと、下りで脚を回し ある程度疲れを抜いてからUターンして10本。 53-17で脚が少…
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