2009-07-14 早朝練。 今日は2人でした。 35〜38km/h位で9周回。 大抵100rpm位 最後は何とか50km/h出すも、タレて45でゴール。そのあと、せんべい坂を53-25と-23で35、40、45、50、55rpm位にケイデンスを抑えて シッティングとダンシングで上って終了。 44.4km。