朝練とつくば対策？練

一ヶ月ぶりのＢ朝練。
早めに起きれたのでＳＳのブレーキを交換してＳＬをつけて出発。
双子には行かずに周回コースでクルクル回しながらアップ。
１次会はＢ。５人で出走ですが、途中２人になり、１人、２人と合流して最大５人？
最終周のバックで逃げられ集団崩壊(３人ですが)。くの字の辺りで追いついてなんとかゴール。
２人になった時は流石にどうしようかと思いました。

1,2 　　10:51.8 　　165/184bpm 　　35.3km/h 　　99rpm 　　6.4km
3 　　　5:22.4 　　175/185bpm 　　33.4km/h 　　98rpm 　　3.0km
4 　　　5:03.7 　　176/181bpm 　　35.5km/h 　　100rpm 　　3.0km
5 　　　5:02.1 　　181/184bpm 　　36.9km/h 　　 98rpm 　　3.1km
6 　　　5:13.4 　　182/190bpm 　　35.6km/h 　　95rpm 　　3.1km

(多少計測もたついたので誤差ありですが…)

２次会はつくば対策。
５周回淡々と走って最後はなんとなくスプリント。
で、今回の本題。Ｉずみさん弄り。
１周して最後にスプリント(向い風)してみたり、
１コーナー〜くの字で追い風を利用の逆走スプリントで最高速チャレンジ。
つくばは頑張って!!の一言ですね…。

本日の走行

1：04：48
32.3km
29.9/58.0km/h
155/190bpm
95/124rpm
761kcal　　　　(１次会終了まで)
　
2：28：37
57.9km
23.4/56.0km/h
134/185bpm
75/152rpm
1334kcal