198bpm

気温は10℃、曇り。
昨日暖かかったので半袖ジャージにアームウォーマーで行けるかと思っていたら
結構、肌寒かったのでベストにウィンドブレーカーを羽織って出発。
アップがてらＳＳで周回に向かうも風があったのでＣＡＡＤ９に変更。

1次会

今日はＣ。
メンバーはJdai-K様、自分、Kimさん、えふさん、Ｏ里っちでスタート。

途中からりしん君が合流して６人で無難に６周回。
最後は追いきれず３着。

もてぎのメンバーが揃った組だったので個々の調整具合がバレバレですね。
もっと、練習しなければ…。

２次会

往路は成徳コースへ。２組目で出発。
最初30km/h、95rpmを維持してしばらく走って、疲れたので交代。
途中から追い抜いて行った３組目を追いかけて力尽き坂はヘロヘロ。

成徳からの復路は大人しく集団の前方で待機。
えふさん、takaさんいじりをしばらく見物。
坂も先週に比べれば楽に上れるようになってきているので一安心。
日医大から出て坂を下り田んぼ道に入ってしばらく走った辺りで交代を促すと
Jdai-K様しかいません(゜〜゜)？
メンバー的に逃げられるような集団ではなかったので
不思議に思いながらもとりあえず公園に到着。
あまりにも遅いのでトラブルがあったのかと思い、Ｕターン。
途中、Ｓ字カーブのところで左から車が出てきた箇所があったのですが
そこで、落車が起こったようでした。
フレームやホイールは残念でしたが体が無事でなによりです。

２次会後はＴサイへ。
コーヒーを頂いた後Jdai-K様とえふさんと自分の３人で双子経由で帰路へ。
１５kmほどの距離でしたが信号もないのでほぼノンストップ。
ほとんど向かい風で３０km/hで走るのが精一杯。
追い風でようやく３４km/h。
せんべい坂を回避して団地の中の坂を登り切って終了。
いい練習になりました。

　〜今日の走行データ〜

平均心拍158bpm
最高心拍198bpm
消費カロリー2680kcal
走行距離100.8km
平均速度27.7km/h
最高速度57.6km/h
平均ケイデンス90rpm
最高ケイデンス125rpm

平均心拍が完全に無酸素領域。
これでは、体重落ちないよなぁ…。
でも、先週とは違って最後まで走りきれたのでちょっとは走れるようになってきたかな？