3周ジョグ。 ダウンし、コース途中から4周目がスタートし6周目のラストにペースアップしてスプリント。 スプリントって言っても、自分以外w ペースアップするギアがないのですよ(>_ 最後にショートカットコースで歩いてダウンし終了。坂がきついとは思う程の…
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